טיפול CBT

סיביתכל’ס, למטפלים

בחייאת זומזום

למרות החיסונים, יתכן שטיפולים עם מסיכות או פגישות זום ימשיכו ללוות אותנו עוד זמן מה. בפוסט הזה (וכיוון שחבל לוותר על כותרת כל כך מגניבה) אעסוק בחלק השני – איך לטפל בזום. התשובה הפשוטה היא – אותו דבר. יכול להיות…

חרדה חברתית וקורונה

חרדה חברתית וקורונה

הרבה דברים נאמרו על המסיכות. הן לא נוחות, חם למות איתן, ואין מה לדבר על הבל הפה. אבל, הן גם נותנות כוחות על! יום אחד בעודי הולכת ברחוב עם כובע, משקפי שמש ומסיכה, זה הכה בי. אני דנידין, רואה ואינה…

לידה נוספת אחרי דיכאון אחרי לידה

כשאני חושבת על התקופה שאחרי הלידה, עולה לי בראש הסרטון של מונטי פייטון: אף אחד לא מצפה לאינקוויזיציה הספרדית. אבל מה אם כבר היית שם, ואת יודעת שיש 50% סיכוי שהאינקוויזיציה תקרה שוב? זה המצב  שלי כיום. חוויתי דיכאון אחרי…

3 דברים חיוביים

3 דברים חיוביים

בפוסט קודם הצגתי טכניקה שמטרתה לסייע להכיר בחיוב, ונעשה בה שימוש חד פעמי בטיפול. בפוסט זה אציג טכניקה פשוטה לשימוש יומיומי. טכניקה זו היא אחת החביבות עלי, כיוון שהיא כל כך ברורה ופשוטה, ומטופלים רבים מתארים כי הפיקו ממנה, וגם…

התמודדות עם קשר בעייתי בין הפגישות – חלק ב

התמודדות עם קשר בעייתי בין הפגישות – חלק ב

חלק ב’ של פוסט אורח. יוראי ברק, מטפל DBT, מסביר כיצד להתמודד עם קשר לא יעיל בין הפגישות. בחלק זה יוראי מסביר ומפרט טכניקות שמטרתן לא רק להפסיק תקשורת בעייתית, אלא להפוך אותה ליעילה ומגדלת. ואם זה לא עובד, והקשר…

איך להתמודד עם קשר בעייתי בין הפגישות

איך להתמודד עם קשר בעייתי בין הפגישות

היחס למתן טלפון אישי שונה בין מטפלים שונים. אך רבים נותנים את מספר הטלפון האישי ו/או המייל למטופלים. חלק לצורך קביעה, ובקרב העובדים בטיפולים ממוקדים, גם לצורך דיווחים. בדרך כלל מטופלים משתמשים בטלפון בצורה נכונה, אך מדי פעם יש מישהו…

Pure o, אובססיות בלבד – יש דבר כזה?

Pure o, אובססיות בלבד – יש דבר כזה?

פעמים רבות אנחנו פוגשות מטופלים הסובלים מ ocd שבו הטקסים הם בעיקר, ולעיתים אך ורק, במחשבה. הם אינם עסוקים בטקסים פיזיים כמו שטיפת ידיים, כיבוי והדלקה של מכשירים או בדיקות חוזרות של מנעולים. הטקסים שלהם קורים רק בראש, ולובשים צורות…

מה זה לופ טייפ ואיך עושים אותו

מה זה לופ טייפ ואיך עושים אותו

לופ טייפ הוא השם של אחת הטכניקות הפשוטות והיעילות ביותר לחשיפה מתמשכת בדמיון. בלופ טייפ מקליטים יחד עם המטופל תסריט המפרט מה יקרה אם החשש שלו יתממש. נתחיל את הפוסט בדוגמה ללופ טייפ שלימור יצרה, העוסק בחשש של המטופל לשקוע…

להכיר בטוב – חלק א

להכיר בטוב – חלק א

  אני אוהבת תרגילים שעוזרים להדגיש את החיוב/לוחמים כנגד הנטייה לבטל דברים חיוביים. לא מזמן הייתי בכנס היפנוזה, ובסדנה של פרופ’ אורן קפלן על פסיכולוגיה חיובית הוא הציג טכניקה שמאוד מצאה חן בעיני. פשוטה, שימושית, וגורמת לחשוב. כל מה שצריך.…

טיפול קוגניטיבי בהפרעת חרדה (פאניקה)

טיפול קוגניטיבי בהפרעת חרדה (פאניקה)

בטיפול בהפרעת פאניקה יש שלושה שלבים מרכזיים: 1. שלב פסיכו חינוכי – בו לומדים על פיזיולוגיה של חרדה, התקפי פאניקה ועל הטיפול הצפוי. 2. עבודה קוגניטיבית – בו לומדים לזהות ולאתגר מחשבות המתעוררות סביב ובזמן התקף. 3. עבודה התנהגותית –…

Call Now Button