טיפול CBT
10 נקודות לטיפול בקושי בקבלת החלטות, חלק ב

10 נקודות לטיפול בקושי בקבלת החלטות, חלק ב

    קבלת החלטות הוא נושא הקשה לרבים מאיתנו, מטפלים ומטפלים גם יחד. בחלק הקודם של הפוסט הנושא הוצג, וניתנו חמש נקודות שיסייעו למטפלים באנשים עם קושי מהותי בקבלת החלטות. בחלק זה אמשיך בנושא טיפול בקושי בקבלת החלטות. כמו החלק…

10 נקודות לטיפול בקושי בקבלת החלטות – חלק א

10 נקודות לטיפול בקושי בקבלת החלטות – חלק א

בחרתי בתמונה של גלידריה לפוסט זה כיוון שהיא ממחישה את הקושי בקבלת החלטות. כמה טעמים, וכולם נראים נפלא!!! איך אפשר לבחור רק חלק מהם? חלק מאיתנו מקבלים את ההחלטה ללא קושי, פשוט בוחרים את מה שאנחנו יודעים שאנחנו אוהבים, או…

ACT או חשיפה ומניעת תגובה-  Potayo, potahto?

ACT או חשיפה ומניעת תגובה- Potayo, potahto?

              תחשבו על תפוח אדמה. ירק נהדר, ואפשר להכין אותו בכל כך הרבה צורות. כך שכל אחד ימצא את הצורה המתאימה לטעמו. צ’יפס, תפוחי אדמה מתובלים היטב בתנור, תפוח אדמה מוקרם עם שמנת. כולם…

הטוב, הרע והלא נורא

הטוב, הרע והלא נורא

אנשים רבים נוטים לחשוב על העתיד בצורה שלילית, שאינה תואמת למתרחש בפועל במציאות. בשפה של בק, דפוס זה נקרא הגדת עתידות, כיוון שהאדם מתייחס לנבואות השחורות שלו כאמיתות מוחלטות, כאילו יש בידיו כדור בדולח המראה לו את העתיד. סוג החשיבה…

איך לדחות מחשבות שליליות

איך לדחות מחשבות שליליות

  התמונה באדיבות Erin אחרי שהמטופל מבין למה כדאי לו להתחיל לדחות מחשבות, ומה הקשיים שצפויים בדרך, מתחילים בשינוי. תכנון דחיית מחשבות קבעו כמות מחשבות, סוג, או זמן ביום בו המטופל ידחה מחשבות. דחיית מחשבות דורשת מאמץ. אם יש למטופל…

הקדמה לדחיית מחשבות

הקדמה לדחיית מחשבות

“כשהטיפול התרופתי התחיל להשפיע הבנתי פתאום עם מה התמודדתי קודם. פתאום היה לי שקט בראש. יום אחד כשנסעתי ברכב והקשבתי לרדיו הבנתי שעד עכשיו נמנעתי מלנסוע לבד והעדפתי רכבת בלי שחשבתי על זה בכלל, פשוט כי זה היה סיוט להיות…

תרגול מיינדפולנס בפגישה

תרגול מיינדפולנס בפגישה

בפוסט זה לא אסביר מהי מיינדפולנס, את הרציונאל וכן הלאה, אלא אתן תרגילים ספציפיים שאפשר לעשות בחדר הטיפולי ומחוצה לו. המהות של מיינדפולנס היא להיות בהווה, ולכן כמובן שתרגילים אלו הם רק דוגמאות. כל הנחיה שעוזרת לאדם להיות בהווה היא…

מיינדפולנס תוך כדי תנועה

מיינדפולנס תוך כדי תנועה

הפוסט הבא הוא תיאור של חלק מפגישה בו עסקנו במיינדפולנס תוך כדי הליכה. סוג זה של מיינדפלונס חביב עלי במיוחד. תרגילים שנעשים בקליניקה, כשעוצרים הכל ומבצעים את התרגיל עוזרים להבין את הבסיס, אבל הם מנותקים מהיומיום. בסופו של דבר המטרה…

עמוד 1 מתוך 212