טיפול CBT
הטוב, הרע והלא נורא

הטוב, הרע והלא נורא

אנשים רבים נוטים לחשוב על העתיד בצורה שלילית, שאינה תואמת למתרחש בפועל במציאות. בשפה של בק, דפוס זה נקרא הגדת עתידות, כיוון שהאדם מתייחס לנבואות השחורות שלו כאמיתות מוחלטות, כאילו יש בידיו כדור בדולח המראה לו את העתיד. סוג החשיבה…

איך לדחות מחשבות שליליות

איך לדחות מחשבות שליליות

  התמונה באדיבות Erin אחרי שהמטופל מבין למה כדאי לו להתחיל לדחות מחשבות, ומה הקשיים שצפויים בדרך, מתחילים בשינוי. תכנון דחיית מחשבות קבעו כמות מחשבות, סוג, או זמן ביום בו המטופל ידחה מחשבות. דחיית מחשבות דורשת מאמץ. אם יש למטופל…

הקדמה לדחיית מחשבות

הקדמה לדחיית מחשבות

"כשהטיפול התרופתי התחיל להשפיע הבנתי פתאום עם מה התמודדתי קודם. פתאום היה לי שקט בראש. יום אחד כשנסעתי ברכב והקשבתי לרדיו הבנתי שעד עכשיו נמנעתי מלנסוע לבד והעדפתי רכבת בלי שחשבתי על זה בכלל, פשוט כי זה היה סיוט להיות…

תרגול מיינדפולנס בפגישה

תרגול מיינדפולנס בפגישה

בפוסט זה לא אסביר מהי מיינדפולנס, את הרציונאל וכן הלאה, אלא אתן תרגילים ספציפיים שאפשר לעשות בחדר הטיפולי ומחוצה לו. המהות של מיינדפולנס היא להיות בהווה, ולכן כמובן שתרגילים אלו הם רק דוגמאות. כל הנחיה שעוזרת לאדם להיות בהווה היא…

מיינדפולנס תוך כדי תנועה

מיינדפולנס תוך כדי תנועה

הפוסט הבא הוא תיאור של חלק מפגישה בו עסקנו במיינדפולנס תוך כדי הליכה. סוג זה של מיינדפלונס חביב עלי במיוחד. תרגילים שנעשים בקליניקה, כשעוצרים הכל ומבצעים את התרגיל עוזרים להבין את הבסיס, אבל הם מנותקים מהיומיום. בסופו של דבר המטרה…

חשיפות ל-HOCD

חשיפות ל-HOCD

בחרתי לתאר חשיפות ב-HOCD (הפרעה טורדנית כפייתית המתבטאת בעיסוק בזהות המינית, האם אני סטרייט/גיי) ודווקא בצד של סטרייטים שחוששים להיות גייז ולא ההיפך, כיוון שחשיפות אלו נותנות דוגמא טובה לאופן הצבעוני והתיאטרלי שטיפול ב-OCD יכול ללבוש. ניתן לגזור מדוגמאות אלו לגבי…

ומה אם זה לא OCD (והוא באמת גיי)?

ומה אם זה לא OCD (והוא באמת גיי)?

מספר סוגים של OCD מעלים שאלות אצל המטופל: מה אם הוא צודק, יש משהו בדבריו, הוא באמת עלול להימצא בסכנה, אולי כדאי לחשוב על הנושא יחד וכן הלאה. דוגמא לסוגים אלו הם חרדת בריאות, OCD העוסק בפחד לפגוע בעצמי או…

מה לעשות בזמן התקף חרדה

מה לעשות בזמן התקף חרדה

רבים חווים התקף חרדה אחד או יותר במהלך חייהם. אצל הרוב זה יסתכם בכך ולא תתפתח הפרעת חרדה. במחקר  רחב היקף ששקלל נתונים ממספר מדינות נמצא כי השכיחות של התקפי חרדה היא 13.2%, ואילו השכיחות של הפרעת חרדה היא 1.7%.…

עמוד 1 מתוך 212