טיפול CBT
מה לעשות בזמן התקף חרדה

מה לעשות בזמן התקף חרדה

רבים חווים התקף חרדה אחד או יותר במהלך חייהם. אצל הרוב זה יסתכם בכך ולא תתפתח הפרעת חרדה. במחקר  רחב היקף ששקלל נתונים ממספר מדינות נמצא כי השכיחות של התקפי חרדה היא 13.2%, ואילו השכיחות של הפרעת חרדה היא 1.7%.…

כללי בין אדם לחברו בחשיפה

כללי בין אדם לחברו בחשיפה

בחלק הקודם עסקתי במחשבות על סיטואציית החשיפה. בחלק זה אעסוק בפרקטיקה של בין אדם לחברו, כללי יסוד להתנהלות רגישה במהלך חשיפות. בצעו יחד עם המטופל. על אותו עיקרון של דוגמא אישית ו"אחרי" שהיה נהוג בצבא, לפחות בפעם הראשונה, בצעו את…

בין אדם לחברו בחשיפה, מחשבות מקדימות

בין אדם לחברו בחשיפה, מחשבות מקדימות

כשאני כותבת, הכתיבה מובילה את עצמה לפעמים. התכוונתי למשהו אחד ויצא אחר. התכוונתי לכתוב הנחיות פרקטיות, ברשימה יפה. יצא שחשבתי על הנושא בצורה מופשטת יותר. אז אם אתם מחפשים את הפרקטיקה, תעברו לפוסט העוסק בנושא. אם אתם רואים לחשוב על, …

סוגי מניעת תגובה

סוגי מניעת תגובה

אנדרי אומנסקי, פסיכולוג קליני, בי"ח העמק, שואל: איזו טכניקת response prevention יכולה לסייע לאדם שלא מצליח להפסיק טקס של סדר וניקיון. מניעת תגובה היא הימנעות מעשיית טקס. כלומר, במצב המתואר ההגדרה לא מתאימה, האדם כבר נמצא בעיצומו של טקס. חשוב…

מה עמדתכם לגבי שיעורי בית?

מה עמדתכם לגבי שיעורי בית?

אחד הקשיים שחוזרים בטיפול CBT הוא שיעורי בית, או ליתר דיוק "המטופל לא עושה את משימות הטיפול". זהו נושא חשוב, כי אפשר להגיד בהכללה שללא תרגול עקבי של הכלים שנלמדים בטיפול הסיכוי לשינוי זעום. בשל חשיבות הנושא אקדיש לכך מספר…

הקדמה על CBT למטפלים דינאמיים

הקדמה על CBT למטפלים דינאמיים

יתכן ואתם מכירים את הסרטון stop it שמלגלג בחן על מטפלי CBT. אני אוהבת את הסרטון הזה, כי הוא מתאר לא רע (כמובן בהקצנה, ובצורה מצחיקה מאוד) את אחד העקרונות המרכזיים של טיפול CBT: מיקוד. בני אדם הם יצורים מורכבים,…