טיפול CBT

לעבר יש מקום בטיפול CBT?

Depressed woman talking to her therapist

טיפול CBT ממוקד אומנם בהווה, אך המקור של צורות החשיבה שפוגעות כיום נעוץ בעבר פעמים רבות. מסרים ששמענו במשפחה, חוויות חברתיות לא נעימות, מערכות יחסים קודמות, כישלונות… מהרגע שנולדנו אנחנו לומדים ללא הרף, והתפיסות שלנו מעוצבות על ידי הניסיון הייחודי שלנו, לטוב ולרע. כשיש תפיסות שפוגעות בנו פעמים רבות לא מספיק להתייחס רק להווה כיוון שהדבר לא יוביל לשינוי גדול מספיק, אלא לברר את מקור התפיסה כדי לבחון מה היה שם באמת ועד כמה האינפורמציה שאספנו אז מתאימה להווה.

ניקח כדוגמא אדם הסובל מדיכאון ומחזיק בתפיסה לפיה הוא כישלון. בטיפול נעשתה עבודה קוגניטיבית רבה על ההווה על מנת לשנות תפיסה זו. הוא למד לזהות עיוותי חשיבה, למשל מקרים בהם הוא מבטל הישגים שלו או הנטייה שלו להתייחס למקרים בהם התפקוד שלו נופל מציפיותיו מעצמו ככישלון (גם אם רוב האנשים יראו זאת כהצלחה) ולאתגר אותם. למרות שעשה זאת באופן עקבי ורכש הבנה שהחשיבה שלו אינה נכונה, קיים פער גדול בין ההבנה הרציונאלית להרגשה שלו לגבי עצמו, ולמרות שהוא יודע שאובייקטיבית הדבר אינו נכון, הוא ממשיך לראות עצמו ככישלון.

חקירה של העבר העלתה במהרה שהוריו היו אנשים ביקורתיים והישגיים מאוד, כלפיו ובכלל. כל דבר שנעשה היה צריך להיות בסטנדרט גבוה, תמיד היה אפשר לשפר ותמיד היה על מה להעיר. אמו בישלה רבות ובני הבית אהבו את האוכל בדרך כלל, אך לה היה מה להגיד פעמים רבות על איכות הבישול והיא דיברה ליד השולחן על כך שפעם הבאה תשים פחות מלח/תשתמש בתבלין אחר וכן הלאה. ציוני מבחנים היוו מקור לא אכזב לדיון על איך הציון ביחס לכיתה, האם זה מספיק טוב, למה ירדו נקודות והאם הילד צריך עזרה וכן הלאה. כשהמטופל ניסה לעזור לאביו בתיקונים בבית אביו היה חסר סבלנות פעמים רבות ובמהרה עשה את הדברים בעצמו, כשהוא דוחק את הילד הצידה. חקירת העבר חשפה כי כילד המטופל החזיק במחשבות כמו "הוא לא מרוצה ממני", "זה לא מספיק טוב", "למה קיבלתי 90 ולא 100, אני טיפש", "אני מאכזב אותם" ועוד. עבודה על מחשבות אלו אפשרה לאתגר אותן ולהסתכל על העבר בצורה אחרת. הא החל להבין שהוריו לא היו מושלמים ולמרות שניסו לגדלו כמיטב יכולתם עשו טעויות, ושבפועל הוא לא היה ילד בעייתי או לא מוצלח, ההפך הוא הנכון. הבנות אלו והבנת האופן בו העבר יצר את תפיסותיו העכשוויות אפשרו את תחילת השינוי הרגשי.

לעיתים אין די בעבודה קוגניטיבית על העבר, ואז שיטות משלימות, כמו שיטת טיפול הנקראת סכמה תרפיה ומשלבת גם חלקים קוגניטיביים אך גם עבודה רגשית חוויתית על הזכרונות יכולה להוביל לשינוי. טיפולים אלו ממושכים יותר, ולכן, אלא אם ההערכה היא ש-CBT בפני עצמו לא יועיל מספיק, הם לא יהיו אופציית הטיפול הראשונה.

צרו איתי קשר למידע נוסף או קביעת פגישה:

מתעניינים בטיפול? השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם. כמו כן ניתן ליצור קשר במספר 053-4213111.
אם אין מענה נא לשלוח הודעת SMS.

שם

דואר אלקטרוני

טלפון

תוכן ההודעה

 

מאמרים מעניינים נוספים

 

מהו טיפול CBT

מהו טיפול CBT

טיפול (CBT (cognitive behavioral therapy או בעברית טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הוא טיפול פסיכולוגי ממוקד. טיפול זה משלב שני סוגי טיפולים: טיפול המתמקד בשינוי דפוסי התנהגות, וטיפול המתמקד בשינוי מחשבות (הקרויות קוגניציות, ומכך טיפול קוגניטיבי). טיפול CBT צמחו כאלטרנטיבה לטיפולים הפסיכולוגיים…

דפוסי חשיבה והתנהגות בחרדה חברתית

דפוסי חשיבה והתנהגות בחרדה חברתית

יש דרכים רבות המובילות להיווצרות חרדה חברתית. אופי הנוטה מראש לביישנות, אירוע של לעג או חרם חברתי, ביקורת רבה בבית, חריגות כלשהי שהובילה לתשומת לב מוגברת מהחברה בילדות. לא משנה מה הוביל להתחלת החרדה החברתית, בסופו של דבר התוצאה היא…

 

 

מאמרים מעניינים נוספים

 

כתבה על OCD ב"הארץ"

מהי הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), כיצד היא מתבטאת ומהם המנגנונים המוחיים שמובילים למחשבות טורדניות והתנהגות כפייתית? כתבה מקיפה ב"הארץ" המספקת מידע רב על אוסידי, עם איורים המסייעים להבין את המנגנון המוחי.  

מה זה OCD?

מה זה OCD?

הפרעה טורדנית כפייתית או OCD, כוללת שני חלקים: מחשבות טורדניות ופעולות כפייתיות. לא די בכך, בהפרעה טורדנית כפייתית יש חלק נוסף- הפרעה, שאם אינו קיים האדם לא יוגדר כסובל מ-OCD. במאמר זה אפרט על החלקים השונים של OCD. מחשבות טורדניות…

איך ההתנהגות מחזקת התקפי חרדה?

איך ההתנהגות מחזקת התקפי חרדה?

כפי שכתבתי בחלק הקודם, על התקפי חרדה התחושות שמרגישים בזמן התקף חרדה מובילות רבים מהסובלים מהתקף או התקפים חוזרים להתנהג בדרך מסוימת: אם אני מרגיש סחרחורת אוכל משהו עם סוכר או אתיישב כיוון שאני חושש שאפול אם לא אעשה זאת.…